[...] opadzie - Przysiady ze sztangą - Uginanie ramion ze sztangą prostą - Uginanie o kolano Ogólnie z treningu jestem zadowolony, dietę też mam i też jest ok. Teraz moje pytanie jakie ćwiczenia byście polecili głownie na : - klatka 2x - biceps 2/1x - triceps 1x - plecy 2/1x - barki 1x - łydki 1x - uda 1x 2/1x - liczba ćwiczeń na daną partię mięśni. [...]
[...] żadnej diety (tzn raz próbowałem ale tylko po części i to przez dwa czy trzy dni). Trening o którym pisałem wyżej przestałem robić około 10 dni temu. Wyniki (rekordy) jakie osiągnąłem stosując ww. plan są następujące: klatka 87kg, przysiad 102kg, martwy ciąg 140kg, lewy biceps 32,5 kg, prawy biceps 32,5 kg, oba bicepsy 57kg, wyciskanie z [...]
[...] fast oraz canibal claw. Chcialbym zrzucic brzuch maksymalnie a pozniej wspomoc sie czyms slaby poprawic wyglad gornej czesci mojego tłowia. Wiekszosc osob poleca metanabol jako pierwszy srodek. Czytalem tez ze pod koniec kreatyne trzeba wziasc i cos na odbloka. Moglby ktos mi to rozpisac jakie dawki beda dla mnie dobre na poczatek ? pozdrawiam
[...] spadłem z 100kg na 85 szczerze mówiąc dobrze mi to zrobiło lecz ta sylwetka nie dla mnie :) Methandiex z Scantel Pharma. Będę brał pierwszy raz chciałbym się dowiedzieć jakie bym musiał zakupić osłonki z tego co wyczytałem stwierdziłem ze bym brał 30ed 3x10mg 1 po śniadaniu kolejne 2 co 6 godzin. Mam zakupiony Clomid + ewentualnie hcg do [...]
Witam 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w tym jakieś pół roku bez ćwiczeń 6. DIETA: -białko:3 g/1kg -węglowodany: 5g/ na mase -tłuszcz: 10g oliwy z oliwek do każdego posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden - to ma być pierwszy;) 8. [...]
[...] trening zostawię dla zaawansowanych i pozwolę sobie wykupić opcję żeby ktoś mi ułożył roczną dietę i trening (widziałem taka opcję tutaj na stronie) pozostaje tylko pytanie jakie odżywki brać. Budżet nie jest ograniczony ale też z przesadą bo mam inne wydatki. Poszukuję czegoś żeby szybko tyc jak i na siłowni ładnie przybierać masy mięśniowej. [...]
[...] jak bede miał mozliwość zmierze sie dokładnie) Jak widać jestem jestem typowym patykiem dla Was kulturystów ;). Ale od 7 lat trenuje bardzo sumiennie sztuki walki, nie bylejakie zresztą, jestem bardzo sprawny fizycznie. Właściwie to do najmłodszych lat uprawiam sport, brałem udział w dość dużej ilości zawodów lekkoatletycznych (biegi na rózne [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam ,mam pytanie chce poleciec cykl ze srodkow budujacych dobrej jakosci miecho i nadajac im wyrazny kształt,wiadomo o co chodzi, jakie by to mogly byc srodki na dzien dzisiejszy , dziekówka z góry, pozrowienia dla wszystkich koksów hehe
[...] wit. D, B6 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od dietetyka 1200kcal (mniej więcej wyglądała ona tak, że był 2 razy dziennie chleb, na obiad jakieś zupy, mięso, ziemniaki itd.) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zdrowo się odżywiam na ten moment [...]
[...] piętnastu minut. W pierwszych seriach nie należy doprowadzać do upadku mięśniowego, ani nawet zbliżać się 1 /do jego granicy. Zwykle zaleca się wykonywanie połowy powtórzeń jakie można wykonać z danym ciężarem ( na przykład pięć powtórzeń z ciężarem 10 RM) w pierwszych minutach strefy. W miarę upływu czasu rosnące zmęczenie spowoduje że będziesz [...]
o to moj plan co powinienem dodac w piatek? jakie partie miesni i ewentualnie jakie cwiczenia? Pon Klatka ,barki Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy12/10/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 Klatka wyciskanie sztangi płaskiej 12/10/10/8 rozpietki na maszynie 4*12 stały ciezar wyciskanie sztangi skos 12/10/10/8 środa bic tric [...]
elo Chciałbym schudnać ,jestem z rocznika 93 już trochę siedzę na róznych stronach znam wszystkie diety Cud i nie "cód" Wiem jakie są zalety HIIT , jakie areobów , wiem do czego służy a6w i ABS II , czytam czytam i nie mam już zdania to tego wszystkie Pomożecie mi ułożyć dobrą dietę oraz ćwiczenia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 [...]
[...] 8,2 -----2,1-17,7 Gruzda pod sutkiem nadal jest i czasami swedzi, czy moze to byc spowodowane tym lekko podbitym progesteronem. Co w takiej sytuacji robic? Myslicie ze letro cos tu pomoże? Jak tak jakie dawkowanie? Cykl wyglada nastepujaco: 1-20 enan 500 week 1-24 bold 750 week 20-24 prop e2d 100 Aktualne 25 tydzien leci juz sam prop.
[...] badania, 1. Co mam zbadać, by Endokrynolog miał już dość sensowny wgląd na sytuację? 2. Jakie mogą być przyczyny wg Was spadku libido? 3. Czego mogę się spodziewać/jakie leczenie może zasugerować lekarz? 4. Mam pod ręką Clomid, warto coś spróbować działać na własną rękę? Czy lepiej nic z tym nie robić... 5. Jeśli chodzi o swoje przygody [...]
[...] (nie rosnę już) To był mój plan treningowy. Proszę o pomoc i zmienienie go tak abym mógł wykonywać wszystko na sprzęcie który posiadam. Napewno nie jest idealny, więc może jakieś zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: kosz, siatkówka [...]
[...] węglowodanów będą dla mnie odpowiednie(czytałam poradniki układania diety, ale z każdego wychodzą mi inne wartości i nieco inne zapotrzebowanie kaloryczne)? I jakie ćwiczenia polecacie na początek, bardzo wskazane byłyby takie, które zlikwidują oponkę na brzuchu... Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 157 Obwód klatki : - [...]
[...] ogólnie brzuch mi nienaturalnie wypycha, tylko napięty wygląda w porządku. http://www.iv.pl/images/51408249962632797970_thumb.jpg Zrzut przykładowego dnia. Dodatkowo wrzucam warzywa gdze się da i takie jakie są pod ręką. Nie chce całkowicie ustalać sposoby żywienia, a jedynie mój jakoś poprawić. Zmieniony przez - Nooxi w dniu 2013-05-13 18:21:32
[...] mniej więcej trening sobie ustaliłem ale nie mam pojęcia czy jest dla mnie dobry czy wogóle dobrze robię bo nie mogę znaleśc na stronie wiadomosci jak ćwiczyć na rzeźbę i jakie ćwiczenia Jeśli było by to możliwe i nie sprawiało by kłopotu prosił bym o rade jakie ćwiczenia mam wykonywać bo wiem ze najlepiej zgłosić się do ludzi z praktyką. [...]
[...] martwym ciągu przy 110 kg zrobienie 8 powtórzeń wymusza u mnie zmiane uchwytu.Dlatego zastanawiam się nad zakupem pasków ,czy może wykosztować się na haki ,ale jeśli już to jakie paski i jakie haki (czy one pasują do każdej sztangi)? 5.Zastanawiam się także nad zakupem rękawiczek ,nie obchodzi się bez bólu rąk co proponujecie ? za wszystkie [...]
[...] 44 Obwód klatki: x Obwód uda: 66 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2008 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Jem co 2 - 2,5h. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka test,metka,boldek,deka,wino Cel cyklu: masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Jestem w trakcie. [...]
